湯圓是受歡迎的中式甜品之一，但原來平日常吃的芝麻、紅豆、奶黃等「有餡湯圓」，熱量甚高，一碗有4粒的麻蓉湯圓糖水，卡路里已等於一大碗白飯，營養師建議吃湯圓糖水宜大小混雜，即一、兩粒「有餡湯圓」加數粒無餡小湯圓，避免熱量超標。
台灣國泰醫院營養師陳斯蘭表示，很多人也忽略了湯圓也屬高熱量食品，一粒有餡的湯圓約有65至70卡路里，吃4粒已等於一碗飯，建議每日不應吃多於兩粒，糖尿病患者更要小心，但一碗糖水只有兩粒湯圓未免太單調，可加入4、5粒無餡小湯圓點綴，因5粒小湯圓只有約70卡路里，可令一碗原本達280卡路里的湯圓糖水，減至只有約210卡路里。製作湯圓的糯米黏性很高，不容易消化，長者及幼兒少吃為妙。另外，鹹味湯圓易有高油及高鹽問題，進食時也要注意。