近日天氣忽然變冷，部份喜好跑步的朋友也患上了傷風。事實上，傷風是由超過200種不同的病毒所引致，也稱為急性上呼吸道感染，不一定與寒冷有關。徵狀包括有鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至疲倦或身體酸痛等。生理學上，一般傷風可在約一星期便復元而無需藥物治療。舒緩傷風徵狀的方法，大致有多喝開水和休息，那麼患上傷風仍然可以進行運動嗎？
美國運動醫學學會就對上述的疑問，進行了廣泛的文獻探討，並且作出「運動與傷風」的見解。原則上，適量的運動能夠提升免疫功能，有助減低患上傷風的機會。有研究全馬跑手指出，每周訓練里數高於100公里，相比起每周跑不多於32公里的業餘跑手，患傷風感冒的機會率增大一倍。劇烈運動後的2至3小時開始，身體的免疫力會出現下降，令傷風病毒容易入侵體內，而且訓練後跑手聚集在室內環境，增加了病毒人傳人的風險。
患上輕微傷風，美國運動醫學學會認為，一般中等強度的運動，例如步行，仍然可以進行，不會對身體造成負面影響。但高強度的劇烈運動或長跑訓練，則建議暫時停止，身體復元後兩星期才可進行。預防傷風的良好方法，是透過恆常運動、均衡飲食、充足睡眠、不吸煙等健康行為，提升身體的免疫力。
文：雷雄德