早前加拿大UniversityofAlberta的運動科研人員發現，女性參與運動的整體受傷率，較男性高出2至6倍不等。而另一項由美國ClevelandClinic所做的研究卻指出，女性因運動而導致膝關節的受傷，甚至高於男性8倍之多；每10名女性運動員的一生之中，就有1位出現前十字韌帶的受傷。
對於較高水平的女性運動員而言，更有可能出現「女子運動員綜合症」，英文是FemaleAthleteTriad，是指飲食失調而引致過度消瘦、月經失調及骨質疏鬆的徵狀。以上的資料，似乎令很多喜好運動的女士十分憂慮，但其實只要做好適當訓練的監控，同樣可以享受運動的樂趣，大大降低受傷的風險。
由於女性的肌肉量較男性約少三成，所以女性特別需要注重主項運動（例如跑步）之外的輔助肌肉鍛煉，女跑手更需要強化大腿前後左右的肌肉，這樣做法不但可以提升運動能力，更重要的就是能夠有效保護膝關節，避免出現慢性的膝痛；必須遵守循序漸進的訓練原則，以長跑為例，跑步量每周不宜增長多於10%；至於營養監控方面，不應偏食，每日確保身體攝取足夠的營養素，以及飲用適量的奶類製品，也不要害怕含脂肪的食物，畢竟都是主要營養素之一，有助身體吸收油性維他命。
文：雷雄德