還有一個多月又是聖誕假期了，近年越來越多港人喜歡到日韓等寒冷地方去滑雪，享受愉快的人生。這本來是高興的時刻，誰不知每年卻有不少人因此而受傷回港，有些傷勢頗為嚴重，更需付出高昂的醫療費用，到底這些滑雪受傷是否可以避免呢？
從運動創傷的統計分析，康樂性質的滑雪受傷比率不算高。不過，這些數據主要來自寒冷的國家，他們滑雪的季節長，練習時間多，而且滑雪活動十分普遍，絕大多數人都是自小開始學習滑雪；相反地，大部份港人並不是從小開始學習，部份到中年才初次接觸滑雪，掌握能力自然較慢，也欠缺適當的訓練，通常只在外遊數天的假期內狂玩，再加上平常的體質欠佳，身體出現疲勞後恢復緩慢，大大影響身體協調的能力，增加受傷的風險。
近年流行的單板滑雪，深受年輕人的歡迎。單板滑雪的膝關節受傷情況，與傳統滑雪的較少出現，但上肢的受傷則顯著增加，過去10年的數據顯示，單板滑雪的手腕受傷比率約22%、頭部和足踝受傷率各佔15%，脊椎創傷比起傳統滑雪高出4倍，脾臟的創傷高出6倍之多。假若你已計劃在聖誕或新年假期到外地滑雪，現在就應該做好準備，在未來幾星期內鍛煉好腿部、身幹及上肢的肌肉力量，配合充足的睡眠和均衡飲食控制體重。
文：雷雄德