公司開會開足成日，腦震盪震到人都散，腦轉數得番386。每朝花六分鐘做做健腦操（BrainGym），撻着個腦進入作戰Mode，創意澎湃肯定好快KO長命會議。
記者：溫曉嵐
攝影：譚盈傑
Model：Tina
鳴謝：恩樂教室（81088481）
四招加速腦轉數
身兼NLP身心語言程式高級執行師、專業領導力培訓師及學障顧問的黃艾蒲AppleSir指，健腦操透過廿六招簡易運動，改善左右腦、上下腦及前後腦的連接與溝通，令腦訊號傳達更暢通無阻，簡單來說即是改善腦轉數！健腦操同時能放鬆身心，在低壓力情況下，思考力及專注力提高，工作自然事半功倍。花六分鐘做以下基本四招，唔止人更精靈，長者更可預防老人癡呆。
第1招：晨早按穴位開大腦掣
腦掣：
電腦要Boot機，大腦都要啪「腦掣」！「腦掣」是指胸骨上、鎖骨下，身體中線旁開兩吋兩個凹陷處，此為「俞府穴」。定位後打圈按壓一分鐘，腦部隨穴道刺激變得醒神，腦訊息傳遞更流暢，更有助身體協調。
天掣：
一手輕放尾龍骨，一手以食指、中指及無名指按壓人中位置約三十秒，左右手互換再做三十秒。可刺激大腦活動，加強專注力。
第2招：手眼畫無限睇書快
一手拇指從胸口中心點開始，憑空畫一個卧8字亦即是「無限」（Infinity）的標誌，其間眼球跟蹤拇指移動以運動眼球肌肉，令視野更敏銳，改善閱讀能力。
第3招：交叉腳整合左右腦
分腿站，提高左腳，右手碰左膝，上半身向左轉順勢打開身體，左右交替做一分鐘。一字記之曰：慢！AppleSir指此動作能在短時間內整合左右腦，改善兩側感官功能及手腳協調。有些未能完成這動作的小朋友多同時出現學習困難。
第4招：十指緊扣助放鬆
左腳前右腳後站，雙手反扣，舌尖頂上顎，維持三十秒後左右互換再做三十秒，其間閉目及注意呼吸。可平復情緒，令身體接收腦部訊息更清晰。
開腦測試小把戲
除以上介紹，坊間亦流傳醒腦運動，運動前後即刻睇到效果，係真唔係？立即試試。
Step1：
先看右圖，從方格順序找出1至25，看十秒內可找到多少個數字。
Step2：
做下列眼球運動。
Step3：
看右圖順序找出1至25，看十秒內找到數字的數目可有增加及加快？
缺水升壓力荷爾蒙
除健腦操，更可配合飲食讓大腦時刻保持巔峯狀態！香蕉能慢慢轉化為葡萄糖，變成大腦能源又不會令血糖一下子急升；雞蛋的卵磷脂構成神經傳導物質可提高專注力；此外，堅果、深海魚等都是上佳的補腦食物。AppleSir更話，身體缺水易疲倦，輕微缺水會令壓力荷爾蒙上升，缺水2%更會致短期記憶模糊！所以，遇腦閉塞，記得補水。
