上月在美國運動醫學學會期刊發表的一份研究報告指出，適量運動有助減低糖化血紅蛋白（糖尿病指標物質）、ApolipoproteinB（壞膽固醇）和增加體內的維他命D。
研究由哈佛大學公共衞生學院進行，採用實驗組與對照組進行比拼分析，在10年時間內，共追蹤了800多位人士，發現適量運動能夠降低心臟病發的風險22%，研究人員分析其原因，顯示與上述3種物質的變化有關。前兩種在其他的研究報告也曾被發現，但維他命D與適量運動預防心臟病發，則是一項新發現，這現象可能與運動人士較多接觸戶外陽光有關。
維他命D的功用，是幫助鈣質被人體吸收，當身體攝取足夠的維他命D時，便有助促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的效果。吸收維他命D的方法，主要是從食物和陽光的照射。是次研究的結果，提供了維他命D對運動生理變化深入研究的基礎。
近年女士越來越愛美白，不敢在陽光下活動，其實這是不利健康。適量日光的照射，可以強化骨質密度，有效提升肌肉骨骼系統的健康。前美國運動醫學學會會長Pate教授指出，參與戶外運動有一舉兩得之效，一來預防心血管疾病，二來提升骨骼健康。
文：雷雄德