「10公里賽路程雖然比標準馬拉松短，但難度絕對不容輕視。」香港浸會大學體育學系副教授雷雄德提醒，跑手進行中長距離賽跑前，必須有充足休息及均衡飲食，否則容易因為競賽爭勝而透支倒地。
不能全程谷盡
雷雄德指出，跑手進行中長距離賽跑，容易因為爭勝心態，出盡全力「由頭跑到尾」，反而容易令跑手迅速筋疲力竭休克。其實中長距離賽跑，賽程短，跑手要在短時間內完成賽事，保持快而平均的跑速最為重要，數十分鐘內要一直維持最高跑速，有一定難度，跑手不能隨便掉以輕心「谷到盡」。
無論進行10公里賽，或長達42.195公里的標準馬拉松長跑，參賽者出賽前一至兩日，都應該停止一切大運動量訓練，有充足睡眠休息，賽前要食早餐補充體力，賽跑期間要注意控制跑速及步幅頻率。
10公里賽教練仇季新說︰「10公里跑難度其實較馬拉松更大。」參賽者事前宜進行足夠操練，不應勉強爭勝。至於昨日天氣清爽並不潮濕，適宜進行長跑，反而盛夏潮濕高溫天氣，跑手流汗後難以揮發散熱，更易令跑手中暑暈倒。
《蘋果》記者