大家仍記得在小學讀書時，老師常常提醒我們，做事前需要設定目標。同樣道理，在競技運動場上，選手也需要在賽前設定好目標。
甚麼是目標？簡單而言就是行動的方向以求達到預期效果。它可以是主觀或客觀，有引導及改善運動表現的作用。
主觀的運動目標是指個人參與運動意圖的一般敍述，例如「我要努力加油！」，這是沒有客觀量度的準則；客觀的運動目標是在指定時間內，對某些技術或運動表現，達到客觀的水準。例如，勝負紀錄、比賽成績、得失球等。
客觀性運動目標可分為3類，一是結果目標（outcomegoals），是針對比賽結果，例如在網球比賽中，你的結果目標是要取得勝利，即是說，就算你在比賽之中發揮最佳水準，但最終仍輸掉了，那麼你的結果目標仍無法實現。二是表現目標（performancegoals），是與自己過往的運動表現做比較，例如提升網球第一發球的百分率。三是過程目標（processgoals），是專注在運動表現之中的某些動作技術，例如在高爾夫球的揮桿動作，頭部不要轉得太早等。
運動心理學研究顯示，設定良好目標可有效提升集中力，帶動努力拼搏和增加比賽時的堅持度。如果你計劃參加來年的馬拉松，不妨設定你的目標吧！
文：雷雄德