大家還記得讀書時上體育堂的情景嗎？每次下課後大家總會弄得滿身汗水，之後更周身骨痛，但那晚會睡得特別好，翌日醒來，精神特別飽滿暢快。不過，當我們離開學校後，大部份人也不會定期做運動。美國心臟協會建議，每星期做五天帶氧運動，每次至少半小時，但我敢說，大部份人包括我自己在內，也很難達標。
很多病人求診時都會問我有甚麼可以防止抑鬱症或焦慮症復發，我通常會教他們每周定期做運動。我自己兩年前開始聘請教練指導做運動，每星期的周三和周六上午，是我與教練的「約會」，任何人也不可佔用。
以前我也會質疑聘用健身教練的需要，直至在偶然的機會下，在物理治療師（因為我以前腰痛，做了物理治療多年始有點改善）介紹下認識了這位教練。最初幾次完成訓練後，整個人也散了。因為以往在大學教書，完全沒有時間做運動，突然一下子要跑步、舉重、拉筋等訓練，完全不達標。
不過，定期上「體育課」後，我發覺除了腰痛和體質有改善外，連帶我的睡眠質素和心情也越來越好。這種舒暢輕鬆的情緒甚至可維持一星期，我現時倒害怕要出差或放假，因為出埠前後工作特別繁忙，連同出埠的日子，可能連續兩星期也無法「上課」，一旦「停課」，情緒明顯沒有之前的暢快和輕鬆。過去三年，我覺得使得最值得的錢就是給教練的學費。
既然政府派六千元給市民，我建議大家找一個合適的健身教練，回味一些以前上體育課的日子，過了幾星期後，或許大家會像我一樣，發覺運動不知不覺已成為生活的必需品，並享受運動帶來的內嗎啡、血清素和輕鬆愉快的情緒。
精神科專科醫生 李德誠