已達暮年的長者對着「健康」二字，從來都力不從心，行動不便的更是舉步維艱。中華基督教禮賢會香港區會沙田長者鄰舍中心，獲蘋果基金撥款4,500元舉行「坐」宜起「行」體弱長者運動計劃，助不良於行的老友記做運動，共分坐式太極、硬地滾球及草地滾球班三組。
風趣幽默的何Sir負責教硬地滾球班，帶着各位老友記做過簡單的熱身運動後，細心講出各種硬滾的游戲規則及注意事項，務求令各位老友記都聽得清楚明白。
硬滾適合不良於行
何Sir指硬滾為不良於行的老友記鍛煉手、腳、眼界、團隊精神及多動腦筋，「玩硬滾係鼓勵老友記自己想吓辦法爭取分數，可以拋、擲、推個波，用各種方法，最緊要係多同外界接觸，唔好孤立自己。」韶華如飛，長者只要自由發揮，仍有屬於他們的小宇宙。
「我都唔知點打個波好。」淑貞婆婆為如何取得決勝分而苦惱。與她一起來的丈夫黃伯伯常到長者中心聯誼，「成日留喺屋企好悶o架，好彩可以去吓長者中心，有多啲世藝。」原來淑貞婆婆與黃伯伯以前有打開「六通拳」，「三年前輕微中風，之後身體郁動唔係咁好，都無再打拳囉。」淑貞婆婆左耳聽力有點差，不過精神還好，每天也靠黃伯伯扶着慢行到中心。
簡單活動增強信心
至於黃伯伯，年輕時是一位洋服裁縫，做得一身好衣裳。「以前做衫好靠眼力，睇到眼都退化，家都要持續覆診。」但依記者所見，黃伯伯玩硬滾時，眼力及手力十足，沉思着如何得分時，專注表情猶如箇中高手。負責是次活動的萬姑娘認為，對於不良於行的老友記，多做運動及練習，有助提升信心，「好多老友記都覺得『自己老喇，玩唔到』，其實活動裏面嘅練習簡單易行啲，增加佢哋參與嘅信心最緊要。」心靈健康，是治癒身體的良藥。
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