無聊IQ題：甚麼植物識跳繩？是花，因為花「式」跳繩！這班光明英來學校跳繩隊員，紮紮跳練出節瓜般結實的小腳瓜，為學校勇奪多個花式跳繩獎項，2位女同學靜潼及傢姚更「跳」到入港隊，將於7月出戰南韓第六屆亞洲跳繩錦標賽，確係威水。
記者︰嘉莉姐姐
攝影︰傑爸爸
5年級靜潼：
跳繩可鍛煉身體，更是種挑戰，每當完成高難度動作就會無比開心。加入港隊雖辛苦，但7月可到南韓比賽，這是我第一次出國比賽，好緊張呢。
5年級子麒：
2年前開始接觸跳繩，這項運動除對心肺有益，最重要是與別人合力用一條繩去完成事情那份分享的喜悅。
5年級子樂：
藉跳繩可認識到許多朋友，又可經常出外表演及比賽。
6年級傢姚：
家中兩位姐姐都喜歡跳繩，自己也一跳便愛上，愛它可組合花式。去年加入港隊，每月有1至2次為時3小時的集訓，比校隊辛苦得多，要做好多體能訓練呢。
教練醒你秘訣
本身是跳繩高手的NickySir，帶領光明英來學校跳繩隊屢獲殊榮，今年便在可口可樂全港中小學跳繩比賽獲1冠、4亞、1季；全港跳繩精英賽（表演盃）獲女子14歲以下公開組亞軍。問到跳繩基本秘訣，謹記：
1.擺繩時要用手腕力。
2.跳起重心勿傾前。
3.聽清楚拍子，有助手腳協調。
繩的種類
速度繩
用途：練習、花式表演
膠製而輕身，手柄越短，擺繩時速度越快；越長則越慢，較利於表演花式。
威也繩
用途：速度比賽
幼身威也擺動起來速度流暢，另一類則在外層包上膠套，避免威也刮傷皮膚，但因厚度增加令速度減慢。
拍子繩
用途：比賽、表演
繩上穿有顏色膠段，拍打地面時發出聲響，營造節奏感，有助提醒下一步動作。拍子繩也有分長、短，長版可供8人同步起跳。
花式入門
任何花式的起步，都以基本前跳（即雙腳同步向上跳躍）為起步動作。難度高一點的動作會融入體操元素如伸展、凌空躍動等，所以不少隊員都同時是體操隊成員呢。
艱苦熱身！！！
跳繩屬帶氧運動，極講求氣魄與體力，同學們每次練習前先要一輪熱身，當中包括靠牆坐15分鐘無影凳練腿力與耐力！
鬥牛 左右協調
難度：★★☆☆☆
繩側擺再拋回前方，交叉繩跳過。為何叫「鬥牛」？因為擺繩向左或右時，活像鬥牛勇士揮動紅布呢。
空中拋繩 打屁股
難度：★★★★☆
右手前左手後，繩夾在兩腿間；跳起時左手拋繩向前，落地時用左手接回，再將繩往後拋停在PatPat後方。
孖繩表演 考合作
難度：★★★★☆
掌上壓式彈跳，極花氣力。
膝合交叉 彎腰90°
難度：★★★★☆
蹲下，繩向上拋，左手屈到背上，右手在腿後用腕力擺繩向前雙腳一躍而過。
兔跳倒立 似特技
難度：★★★★★
雙手按地倒立，腳落地時，繩子向後擺，整個人彈起而過。
胯下二重 似跨欄
難度：★★★★★
左右手交叉從下擺繩向後時，一手從對角大腿內側把繩擺後，腿如跨欄般打開跨過繩子，動作充滿動感。
