前天7.1遊行之後，有朋友問我：「行完幾粒鐘成身散晒，係咪唔夠fit呢？」
Fit是physicalfitness的簡稱，中文翻譯為「體適能」，是指個人能力除了足以勝任日常工作之外，還有剩餘的能量去進行休閒活動，以及應付突如其來的變化和壓力，簡單可以解釋為身體適應外界環境之能力。如果遊行完翌日起床後，身體仍感覺到全身或局部疲勞，就界定為unfit。這些疲勞通常會維持24至72小時，身體越不夠fit，疲勞持續就越長久，恢復疲勞的最佳方法就是充足的睡眠、補充足夠水份和攝取均衡的營養。遊行那天，由銅鑼灣維園行到中環政府總部，全程約7公里，大約行走3小時左右。以一位70公斤體重的成年人為例，能量消耗約500卡路里，符合健康指引的要求。有推廣健康的專家，把行路所用的一雙腿，稱為「第二心臟」，透過步行可以加強心臟泵出更多血液到腿部肌肉，使心臟系統得到良好的鍛煉。
在遊行當日，筆者也在場。觀察到部份年輕遊行人士的體質，並不理想。男的上肢明顯瘦弱，欠缺基本的肌肉力量；女的寒背情況十分普遍，須知爭取社會公義的同時，年輕人也要鍛煉好強壯的體魄，盼望你們多做運動，增強體質。
文：雷雄德