Burn！Burn！Burn！
無論雌性雄性動物，從鏡中看出自己身上的影像是賤肉橫生時，眼裏除了怒火中燒外，還要立刻採取行動燃燒多餘脂肪。小記是明白的，游水、跑步這類獨家村運動的確令人提不起勁，因此，找了兩種以「繩」為主角的運動。千萬不能看輕繩帶給你的運動量，變化之大，消耗之強，包你着吊帶背心熱褲時，鬼鼠肉不再。
記者︰吳美美
攝影︰楊錦文
Model︰Tiffany@Starzpeople
殺脂兼firm肉
以正常都市人心態，做運動都是最簡單最直接能「殺脂」就好。跑步、游水必成熱門，可惜，兩者雖是全身運動但鬼鼠肉依然黐到實！今勻介紹兩種以「繩」為主幹的運動TRX及BattleRope，表面上看似是耍花巧，實際firm全身任何位置都無問題。
TRX伸縮帶隨時練
TRX是由前美國海豹突擊隊隊員RandyHetrick設計出來，他擔任突擊隊隊員期間發覺，戶外不能隨時有健身地方，但卻要長期維持高度體能狀態以面對危險度高的工作，所以他想到將手邊的降落傘把手、空手道腰帶，隨意組合起來掛在坦克上，演變成現在的尼龍料伸縮帶。而TRX設計的背景就是隨時可以健身的概念，在美國廣受歡迎，如在北京奧運獲得八面游泳項目金牌的菲比斯及X-Men的狼人曉治積曼都是TRX支持者。
2000年，TRX才被引入香港，近年才較多人認知，國際註冊專業體適能教練Gabriel，現時在FigureFitness作私人形式教授學生，其中一項就是TRX，「TRX只要有教練指導下，就算是初學者，男女都可handle到，就算七八十歲的老人家學生都有。初期會建議先做4至6個動作，每個動作做3組（做15下為之1組），再逐步調節。TRX基本上全身任何部位都可以keep，又可以改善站立姿勢，而且學生亦可自行在家中安裝，隨時都做到，不過最好keep到一星期做兩次。」
TRX入門篇
作用︰收大腿，臀部
作用︰練背肌，特別下背
作用︰練胸肌，收肚腩
TRX升級篇
作用︰收手臂
作用︰收側腹
作用︰收腹
若做不來的話，Gabriel會以毛巾協助提升腰部。
TRX 私人教授$4,800（6堂/1小時）、免費試堂1小時
FigureFitness（25253223）
中環安慶臺1號安慶大廈6樓
TRX參考網站︰ http://www.youtube.com/watch?v=P2Bj363EV8c&feature=related
BattleRope臂繩收臂
BattlingRopes或稱BattleRope，是由世界多項握力紀錄最強保持者，接近50歲JohnBrookfield為了要繼續打破紀錄所研發，亦為此出版了一本名為《MasteryofHandStrength》的書。這運動以user-friendly為賣點，毋須特別設計，配合kettlebell以擺動繩子達到減重收身目的，亦可4人一起對玩。
BattleRope，簡單地講就是用一條約1.5吋直徑的繩作不同動作以鍛煉身體各位置，國際註冊專業體適能教練Calson：「都是近一兩年傳入香港，大部份學員暫時都以外國人為主，而繩本身分直徑1.5吋及2吋粗，有多粗？拼埋modelTiffany影張相，條繩都粗過她的手臂！質料則有麻繩及合成物料，甚至有外國人會用鐵鏈玩，長度亦分為40呎、50呎和60呎，以50呎為標準，所以難度方面就會隨繩的粗幼、長度及質料而提升。」
動作示範
作用︰練手臂
手握繩子兩邊上下不斷擺動，約10秒至半分鐘，視乎情況。
作用︰全身
手握繩兩端，由上至下，起身彎腰，由腳尖至雙手，以至膊頭及頸全身用力，雙手向上擺時要過頭才算。
作用︰全身
像平時跳大繩般將繩兩邊擺動，由左至右，切記要馬步紮穩，腰部要兩邊扭動。
收費︰1堂$600、10堂$5,500、$200試1堂（私人教授，每堂1小時）
360Fitness（34888248）
中環永吉街5號永宜商業大廈5樓
BattleRope參考網站︰ http://www.youtube.com/watch?v=actm8mlSlJc&feature=related
毛巾修內八
小記經常見街上「內八」人眾多，即是行路內八字腳，所以今日請Calson教大家如何用一條毛巾改善「內八」問題：
先用毛巾圍住雙膝，然後一邊腳向外，一邊腳穩住，平均用力。每邊開合各做15至20下為之１組，每次做３組。可隔天做，幾個月便會有所改善。
