莘莘學子準備考試很多時難以避免開夜車，早上醒來又因時間緊迫而放棄食早餐，但這兩項習慣原來都是想考得好成績的大忌，專家發現考試前睡上最少八小時，再吃一頓豐富的營養早餐，是令腦部在考試時進入最佳運作狀態，提升認知及分析能力的竅門。
澳洲悉尼大學一項研究分析800名參加全國公開考試的小學生，吃早餐與考試成績的關係，參加者需填寫問卷詳列考試前所吃早餐的食物種類。結果發現不論學生父母的教育程度及家庭經濟狀況，試前曾進食包括牛奶、麥片、麪包及乳酪等營養豐富早餐的一組學童，成績比不吃或吃垃圾早餐的學童理想。
專家並建議考試前要有八小時或以上的睡眠，才能令腦部在翌日進入狀態，因早餐可為腦部提供源源不絕的能量，足夠的睡眠則令腦部有時間將溫習的資料分類及儲存，故兩者也不能忽略。