【本報訊】港人越來越注重健康，令市面近年湧現標榜天然、健康、不含防腐劑的產品。不過，有團體調查市面出售的20款飲品，發現不少都是高糖、高鈉。有營養師表示，攝取太多糖份會造成肥胖，並增加患上糖尿病、血壓高等的風險，其中部份飲品糖份過高，每天飲用一支或一罐已可能超標，市民要小心選擇。
記者：葉天佑 譚靜雯
嘉道理農場暨植物園與大埔環保會抽查市面20款飲品，發現全部含有添加劑，其中一半飲品更有五種以上的添加劑，四成飲品的糖份含量超過40克。
以一支利賓納藍莓味提子汁為例，糖份達54.5克；標榜由多種蔬菜和水果調製而成的「果蔬生活100」甘筍混合汁，每100毫升也有7.2克糖份。
吸收過量易患糖尿
根據世界衞生組織建議，成年男女全日的糖份攝取量不應超過50克和40克。換言之，市民每天飲用一支同類飲品，已超過全日糖份攝取的限額。
身心營養顧問有限公司註冊營養師劉立儀表示，一般而言，成年男女每日需要1,500至2,200千卡（kcal）的熱量，兒童則為約1,200千卡熱量。她指出，成人及兒童每日最好不要攝取多於35克及30克的單糖。她指出，糖份是熱量來源，攝取太多會造成肥胖，繼而增加患上糖尿病、血壓高等疾病的風險：「一個生果都有10克（糖份），買嘢飲要識得睇營養標籤。」
她又說，較甜的食物或飲品，可能影響兒童食正餐的胃口：「糖嘅味比較濃一點，有時會令到小朋友對比較清淡嘅正餐食物冇咁有興趣。」她建議，父母應留意子女的飲食，「一罐汽水，有7、8茶匙糖，可能飲一罐已經超過全日需要，爸爸媽媽一齊出街飲嘢嘅，叫杯凍奶茶或凍檸茶，裏面都有糖漿，容易超標。」
色素味精損害腎臟
同時，部份飲料的鈉含量也相當高，其中一款蔬菜汁，鈉含量高達600毫克，等同世衞標準的27%。劉立儀提醒，攝取過量鈉及添加劑，包括色素、味精等，將影響腎臟健康，增加患高血壓的風險。
市面部份飲品的糖份和鈉含量
飲品：C.C.Lemon（500毫升）
糖＊（克）：8.2
鈉＊（毫克）：18.5
飲品：鴻福堂荔枝桂花（500毫升）
糖＊（克）：6.6
鈉＊（毫克）：0
飲品：鴻福堂銀菊露（500毫升）
糖＊（克）：4.1
鈉＊（毫克）：0
飲品：利賓納藍莓味提子汁（500毫升）
糖＊（克）：10.9
鈉＊（毫克）：0
飲品：果蔬生活100甘筍混合汁（280毫升）
糖＊（克）：7.2
鈉＊（毫克）：23
飲品：可口可樂（330毫升）
糖＊（克）：10.6
鈉＊（毫克）：4
飲品：道地蘋果綠茶（500毫升）
糖＊（克）：5.8
鈉＊（毫克）：41
飲品：註：＊每100毫升平均含量
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