打開臂彎，M字腳，腳尖蹬直。教練說，攀石就像在岩牆上跳芭蕾，時而伸展時而轉身，動作充滿力量也優美。不過小嘩鬼說：我哋想似蜘蛛俠多啲！
記者︰嘉莉姐姐
攝影︰天狼星
攀登達人志偉哥哥：計劃每一步！
曾在08年長洲搶包山奪冠，並連續數年奪得全國攀岩錦標賽冠軍的志偉哥哥說：「攀登絕非一味死力爬，憑技術可和世界各地的人比賽。這項運動令我得以周遊列國比賽，看看這個大世界。攀登過程中，每踏出一步都要深思熟慮，手腳配合、平衡身體、重心轉移等以省力，並找出路線，是種動作很優美的運動，就像在牆上跳芭蕾，同時也是種自我挑戰，怎克服？就看個人堅持。」
裝備
安全帶+繩＝蜘蛛俠
3歲學爬爬
運動攀登就是在人工岩牆上，依不同顏色的把手（亦可稱為石塊或支點）進行攀登。運動攀登證書分1至3級，滿14歲方可考取，不過攀登課程則3歲已可參加了。當然，一定要在地上鋪有膠墊的專業場地，並在教練指導下才可進行，細蚊絕不可在家中亂試。
第1式
蟹仔橫行練平衡
初學者先在貼近地面的岩牆，徒手橫爬練平衡力，並學習把重心向左或右移動。教練會發出指令，指示應向哪塊把手前進。若想向右前進，得把重心移到身體左邊，然後伸出右腳或右手前進。相反亦然。
第2式
蜘蛛上爬靠腳力
勿錯用手指力帶動身體向上，否則容易受傷，應用腿力把身體往上推。
活動把手可易可難：
岩牆把手能旋轉方向以增減攀爬的難度。把平面一面扭向上，腳踏範圍大了自然較易站穩。體積越細的把手越難施力，難度越大。
第3式
ABC守住三點
手與腳勿同步前進，每個片刻身體重量都應分佈在三個支點上以穩定身體；例如左手鬆開前進時，右手及雙腳便要抓緊；當左手抓穩，另一隻手或腳方可前進。
第4式
青蛙式降落
不論爬到幾高，要下降時，身體要呈大字形，打開雙手雙腳，像隻青蛙仔般，由拉繩的防護者慢慢放繩降落，以免碰到牆身。若有點怕，也可在下降時伸出雙手輕扶石塊。
孖住上：
向上攀爬時必須有防護者站在地面，為攀登者控制及收放安全繩索。室內攀石場牆身可高7至9米，對細蚊而言已甚具挑戰性。
兒童攀登訓練班
對象：12歲以下
每班24人
教練最多1對6教授
收費：$600/4堂
每堂2小時
可試堂，試堂費用$200
查詢：黎教練 （95355875）
凌石攀登協進會 （35419933）
備註：
凌石攀登協進會不定期舉辦攀登同樂日，讓細蚊攀登初接觸，詳情可留意網頁公佈。
詳情： http://ciahk.dyndns-ip.com/main28.html