初夏來臨，乍暖還寒，看着腹中那塊肉，才後悔過去半年吃得肚滿腸肥，換來一身豬腩肉？無有怕，現在開始做運動減肥，應該還可以來個苗條誘人的BikiniSummer。只有個多月時間，首選燒脂減卡最強，每小時消耗800卡路里的Kickboxing。
記者：符樂
攝影：譚盈傑
Model：A.Lin@GME
服裝：Skechers、GreatestThaiboxing&MartialArtsFitness
1小時 消耗800kcal
每年夏天，都有朋友嚷着要做運動減肥，做是做了，但成效往往不甚顯著。事實上，做任何運動都可以達到燒脂減肥的功效，但做甚麼？怎樣做？做多少？直接關乎減肥的成效。減肥的重點在消除脂肪及卡路里，瑜伽、跑步這類「嘆慢板」的運動方式，屬長期作戰；要在短時間內消耗最多脂肪及卡路里，必選高強度運動。Kickboxing可在短時間內讓身體達至最高心跳率，每小時運動可消耗800卡路里，配合不同的拳法，針對身體不同部位，如手臂、腰腹、大腿等加以鍛煉，最重要的是多變的組合性，多做亦不怕變成「大隻妹」，啱晒以忙見稱的香港人。
單一運動 2個月變健碩
亞洲運動及體適能專業學院高級私人教練方立然（Lap）表示，燒脂減肥，須進行全身特別是大肌肉的持續性運動，大肌肉指的是手、腳、胸、背；常見的運動例如有跑步、踏單車、游泳等帶氧運動。但礙於身體的習慣性，同樣的運動，長期進行，減肥效果或不顯著。「身體是非常聰明的，如重複同一種運動，日子有功，運動成績會漸進步，如跑得更快、游得更遠。這全因身體適應，體魄強健，每個動作所費的力氣較少，換言之燒脂效果亦隨之緩減。例如每周跑步10圈，最初很辛苦，但在1至2個月後，大腿習慣，再跑10圈亦較當初輕鬆。對運動員來說，這是好事，但以燒脂減肥為目標的人士，同等份量卻不能消耗同樣脂肪。」另外，減肥者應選擇全身的運動。某些運動集中訓練某部份肌肉，例如跑步及踏單車以腿部為主，游泳則集中腰背肩；若慣常地持續重複這類運動2個月以上，將有機會形成局部健碩，未必可以符合減肥者的期許。
Kickboxing同泰拳有乜分別？
Kickboxing源自拳擊與空手道，是一種搏擊擂台比賽，於七十年代初流行於美國、加拿大及歐洲。它常被人與泰拳（ThaiBoxing）混為一談，兩者最大的分別在於Kickboxing着重拳腳，集中一拳的力量，具爆炸性，招式清脆利落。泰拳則着重拳、腳、踭、膝，控腿能力較強，柔韌度較高，而招式的組合亦多變。年齡方面，6至7歲的小童已適合玩Kickboxing，由於它屬全身運動，具有效燒脂的特性，因而演化成極受歡迎的健體減肥運動，配合健身球（FitBall）、半圓球等器材，讓運動過程更具趣味。
運動後饞嘴 減肥變增肥
Q：記者 答：方立然教練
Q1：如何達致燒脂減肥？
答：留意心跳率與卡路里的消耗，選擇高強度運動減肥效果顯著。
Q2：心跳與減肥的關係是怎樣的？
答：人體達至某心跳率，身體方能進入燃燒脂肪區，簡單來說心跳越快燃燒的脂肪亦較多，但同時亦須配合卡路里的消耗，體形才有較明顯的改變。
Q3：做運動易變「大隻妹」？
答：跑步腳粗、游水肩闊，長期做同樣的動作，的確會令身體某部份強壯。因此，在健身減肥方面，要平均地做或選擇可全面鍛煉的運動。
Q4：停止做運動，身體就會反彈，減肥變增肥？
答：運動過後，會有想吃東西的衝動，特別是甜食的傾向，有些人更會因為辛苦運動而大吃獎勵自己。若在持續做運動期間，還可接受；然而，停止運動後，胃口依然不變，減肥變增肥是必然的。
Kickboxing好去處：
費用：
團體（6至8人）$150/hr
私人（一對一）$600/hr
查詢：
28933617
http://www.greatesttm.com/
亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）
日期： 7月21日（下午2:30pm-3:30pm）
費用： $50（原價$150，名額20位，手持是日《蘋果》報道報名，先到先得）
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