英國劍橋公爵夫人凱蒂的妹妹皮帕（PippaMiddleton），憑着翹臀成為新籮霸，更掀起一股「皮帕臀」熱潮。有健身教練推介了一套鍛煉臀部的運動（圖），聲稱有助給你既圓且翹的「皮帕臀」。
健身教練里夫斯（GillianReeves）按皮帕的名字，稱這套運動為「P-Middy」，鍛煉到全部三塊臀肌，並有助強壯腹部和大腿肌肉。
先站起來，雙腿左右分開，距離較臀部闊度略大，腳板稍為向外。雙手放到大腿中部，雙膝微彎。這時身體自然向前傾，若可以的話，嘗試令上身跟地面平衡，舉頭雙眼向前望。切記脊板要直，那樣腹部就會收緊支撐下半背。
這時手保持在大腿上，將身體重心移向右腿。彎曲右腿，再盡量拉直左腿，膝蓋和腳踭要保持直線。收緊臀部，維持這姿態數秒。之後將重心移往左腿，重複之前的動作。這樣左右兩邊做，直至雙腿和臀部疲倦為止。
英國《星期日郵報》
