每日最少運動半小時強身健體，對很多打工仔來說也太過奢侈，但若將運動融入工作中，則很容易可以達標。美國疾病控制及預防中心一項調查發現，若在辦公室加入運動元素，能達到每日最低運動標準的受訪者將由64%上升至71%，故建議可將健身球、啞鈴等運動器材放置在工作間。
調查訪問超過38萬名成年人，了解他們的運動習慣，結果顯示整體有64%人達到每日運動半小時的最低標準，但若將受訪者分為只在公餘時間運動，以及在工作時也會運動兩組，發現後者符合最低運動要求的比率增至71%，顯示能「寓工作於運動」中的上班族，有較多運動機會。他們多數是在短暫的休息時間進行簡單伸展運動、舉啞鈴、健身操等，也有經常要穿梭不同樓層的人，放棄電梯，以行樓梯增加運動機會。