很多時都會有人問我游泳的時候在想甚麼,比賽的時候在水中真的能聽見觀眾的打氣聲嗎?答案是:聽不到,看不到,腦中一片空白,英文就是「inthezone」。可能你會有一個大問號,不過只要想一想,當你聚精會神做一件事的時候,就像進入了忘我狀態,是專注力最集中的境界。
要做到進入忘我狀態,除了精神要極度集中之外,也要排除外來因素的影響。要領略這個境界,一定的經驗是少不了。這幾天都有看NBA比賽,當作客球手射罰球時,現場球迷在籃框後會不停騷擾射手,使出千方百計令對方射失。但是一些經驗較多的球手射球時,彷彿進入忘我狀態,就像完全沒有看到他們,罰球一樣「穿針」射入。
全神貫注時不單止做事效率更高和反應更快,頭腦還會很清醒,能夠作出冷靜的判斷。但是人的集中力有限,幾分鐘的專注當然不難,但是一整天的工作當然不能無時無刻保持最高集中力吧。所以要懂得「收放自如」,慢慢延長專注力。運動就能鍛煉到這個技巧,尤其對青少年更加有用。其實時下年青人也常常進入「忘我狀態」,不過是沉迷在電子世界。如能夠將這些專注力放在工作或學業上,一定變得更有益處。
文:蔡曉慧