踏入夏季，對於進行戶外運動的球員來說，補充足夠的水份，當然是一個緊要的議題。相反的，在室內冷氣場進行的籃球比賽，球員似乎較戶外環境舒服得多，沒有被日曬雨淋。這是否意味着室內的籃球員，就無需像戶外的足球員，補充相同的水份呢？
為了解開上述的謎團，運動科學的專家，邀請了29名美國職業籃球員，分析他們的賽前及賽後尿液樣本。結果發現，整體的賽後脫水情況，十分嚴重。有些球員在比賽後，失去水份高達3至4公升，最高者失水4.6公升，這現象與戶外的足球員相近。
人體進行劇烈運動後，如果身體水份流失不多於體重的2%，不會對身體造成負面的影響。但在上述的研究卻發現，有兩成球員的失水情況超過他們體重的2%，顯示出他們沒有飲用足夠的水份。
專家提醒，由於打籃球需求極大的運動量，以及強大的爆發力及跳躍動作，肌肉釋出大量熱能，必須透過大量出汗而把體溫降低。雖然球員只在攝氏20至22度的冷氣環境下作賽，但同樣會失去大量水份，也需要定時定量飲水。每小時補充250至500毫升左右，持續運動1小時以上，可飲用一些運動飲料，補充適量的電解質，以及延緩出現疲勞。
文：雷雄德