肥胖人士只需每周進行一小時的低強度運動，已可減低生長腸道瘜肉，甚至惡化為腸癌的風險。科學家發現一些經常「唔願郁」的人，特別是肥胖人士，若每周肯散步或行樓梯加起來足夠一小時，腸道發現瘜肉的機率比完全不運動的人低，若能持續運動三年，更達到防癌目標。
美國一間癌症中心的研究邀請約1,000名中年人參與，當中有三分之二人過重，約一半人每周運動最少一小時。研究人員替參加者進行腸道內窺鏡檢查，發現運動一小時或以上者，生長瘜肉的風險為25.3%，但運動不足一小時或不運動的人，風險則達33.2%。研究再分析參加者的運動種類，結果發現即使是參與散步、緩步跑、午飯後行樓梯等低強度運動，同樣有預防腸道瘜肉的功效，故鼓勵尤其肥胖一族，不妨多參加對體能要求較低的運動。