想增強小朋友體格，讀書專注一點，原來做瑜伽都有效，瑜伽導師利藝詩（Icy）今次就教我們幾招可於家裏輕鬆做的招式，父母一齊做，還可以增進感情，不妨一試！
記者：張文蕙
攝影：楊錦文
Model：Jeana@GME、Zoe
Active&Relax變得更專心
Icy一向有教授親子瑜伽，她指出小朋友一般較黐媽咪，所以家長若能配合參與效果更好。她示範了兩種親子瑜伽招式，包括盤腿旋腰，雙方觸碰大家的膝蓋，這個動作除可改善背肌緊張之餘，亦能增進兩者合作性，對小孩來說亦是個不錯的遊戲。而面對面的伸展運動亦可讓親子多多交談，了解小朋友身體狀況，用作增進感情實不錯。她指出，一般只有小孩班別上，她會分不同年紀而上課，因為不同年齡所用的潮語、興趣話題都不同，不過要他們聽話，她都用上同一種方法，就是要他們熱身時作原地狂跑的運動，名為「ActiveandRelax」她指出，小朋友Active時根本不會聽你說話，但在Relax時則會專心聆聽，所以完了熱身運動時小孩的小眼睛全都會注目於Icy上，現場所見小ModelZoe亦因而變得專心，果然神奇！至於增強小孩專注力的瑜伽，Icy推介作平衡的瑜伽招式，這些動作較易處理，效果亦佳，小孩於平衡時將更專注於動作上，其實瑜伽動作本身就講求集中精神，因此，對提升專注力是很有效的。
Icy又留意到小孩可能讀書、用電腦時都習慢彎下腰，肩膊都有不平衡或駝背現象，所以她會帶領小朋友做可改善的瑜伽動作，希望他們能及早得到改善。
簡易輔助工具
由於女性上班時經常坐着，缺少運動，一般都有經痛問題。Icy指其實月經是可反映子宮的健康狀況，因為體內毒素會隨經血一同排出，若懂得於每月經期間練習瑜伽動作，亦是個不錯的排毒療程。盤腿前彎身就能增加盆腔及腹腔的血液運行，有效舒緩經痛，不過若有經痛時不想伏得太低，可利用家中的普通咕作幫助。此外，Icy提醒來經前三天由於身體的柔軟度大減，其間應避免太激烈的瑜伽練習，更應暫停所有倒立的瑜伽式子，減少受傷機會之餘亦可助經血順利排出。
精神與身體共同進退
Icy對瑜伽很是執着，早前更親自前往印度、澳洲進修瑜伽：「瑜伽精神就是無我，我給了錢，不代表別人有必要來港教授，大家是平等的。瑜伽大師BKSLyengar今年六月會到廣州講學，聽說是他人生中最後一次往外地講課，這難得的機會愛瑜伽的人都應珍惜。」Icy指，她教授時很着重精神上的培養，她很怕學員上了兩堂課，有的說「沒瘦過」就放棄，其實學瑜伽不應只抱即時回報的心態，應以一個對長遠身體健康、愛護自己的想法開始，用耐性平衡體內生態。「我認為精神是與身體並行的，若本身經常煩躁不安，身體也很易出毛病，身體健康了，心情也自然舒坦。」她平日更鼓勵學員想法要正面，她指做瑜伽時可能亦會遇到困難，但不必逼自己，又可以道具幫助，若能不急於求成就達到學瑜伽應有的心境了。她指出，現今的「港孩」經常被指欠缺解難能力，多作這方面的訓練實是不錯。
場地提供：Yogasala（90710230）