有些從來不做運動的人往往有一個想法，就是以為做運動會造成膝部勞損。近年科研報告卻發現，未有數據證明進行長跑訓練的人，膝關節會變得比正常人差。
為了解開上述的謎團，一群澳洲專家進行了深入的探究，尋找運動與膝關節痛的關係。他們搜集了1,362份有關的論文，經過詳細分析後得出以下結論：未有證據顯示運動與膝關節的痛症有明顯相關，包括關節空間變窄及軟骨脫落等；對於部份參與運動而出現膝痛的人，與個人的體質結構有關，不一定是由運動所引致；更令人興奮的結論是，適量運動不單止不會對膝關節造成傷害，還可預防退化性膝關節炎。研究人員指出，至於那些運動的種類和強度較為有效，就需要進行更多的研究才能訂下結論。
本港衞生署08年出版了「護膝防痛齊開步」的書本，介紹膝關節的結構、各種膝痛病因及護理。書中有很多內容，講述運動對膝關節的益處，包括保持膝關節靈活、預防僵硬、促進膝關節穩定性、紓緩膝關節痛楚及腫脹等，還有適量運動有助控制體重，以免膝關節負荷過重。
很多熱愛運動的朋友，或許也會出現膝痛，其實大多數的情況，都是由於過度訓練所致。只要遵守「循序漸進」和「適可而止」的兩大原則，運動可以有效保護膝關節。
文：雷雄德