經過上周日的香港馬拉松賽後，部份跑手或許會停止訓練一段時間，但對於少數的全職跑手而言，他們年終無休，只會作適當的減量訓練，並按照整年的訓練周期進行練習；相反地，很多業餘跑手則會休息數月，停止訓練，到秋季才再開始跑步練習。
「停止訓練」，英文為detraining，運動科學上的意思是指降低部份或完全中斷訓練量。跑手除某些原因停止訓練外，主因是受到傷患影響而被迫停止所有練習。在停止活動兩星期後，肌肉的耐力表現就會出現下降，原因有體內的氧化酶活性降低、酸鹼平衡受到干擾、肌肉肝醣儲存下降等等。有研究發現，肌肉在停止訓練後明顯改變肝醣的含量，耐力訓練可使肌肉肝醣儲存量增加，但停止訓練4星期後，肝醣的儲備可下降約40%。
心肺功能方面，停止訓練使心臟與心肺系統能力的下降速度較快，包括心輸出量減少和最大攝氧量下降等。如果要避免這些素質下降，必須定時進行一些較低強度的訓練，每周最少有3次70%訓練強度的練習，這樣做法可以短暫維持心肺耐力。
柔軟度在停止訓練後也會急降，定時定量的伸展運動可確保肌肉的正常狀態。若柔軟度一旦明顯下降，便會增加肌肉受傷的風險。
雷雄德