【本報訊】明天，全城起跑。渣打馬拉松2011今日進入養精蓄銳狀態，專家呼籲，跑手必須早睡早起，應付漫長之戰。天文台預測明日有雨，濕度偏高，專家預警，健兒在濕悶天氣下作賽會提早疲倦，雨濕路滑也會影響步伐，難創佳績。
令跑手易疲倦
天文台預測，明日多雲，有薄霧及幾陣雨。氣溫介乎攝氏13至16度，濕度高達80至95%。浸會大學體育學系副教授雷雄德說，但凡濕度超過80%，都不利長跑健兒，比賽時會提早疲倦：「因為運動嘅時候會產生大量熱能，必須透過出汗釋放，但濕度高不利散熱，成個人就好似畀水份包圍住，心臟要加快泵血，消耗額外能量，令跑手疲勞。」
雨中作賽也須格外留神，雷雄德說，切忌穿着磨蝕了鞋底坑紋的舊鞋。特別是全馬賽程，跑手經過三條橋及三條隧道，在濕滑的斜路跑步，步幅需要收窄。比賽後則記緊盡快加衣，飲用熱朱古力等高熱量飲料，提防長跑後免疫力驟降時染病。
每次飲半杯水
歷年渣打馬拉松都編排在春節之後，濕度每每偏高，經常有人途中不適暈倒。但主辦單位從未聽取公眾意見，一意孤行。雷雄德提示參賽者，特別是參加半馬及馬拉松跑手，明天應穿背心作賽，較利散熱。飲水則應每次經水站飲半杯，不宜一次過大量灌水。
贊助商渣打銀行執行董事洪丕正昨日說，今年報名人數再次打破歷年紀錄，高達65,000人。他說期待比賽時，全港公眾全情投入，沿途為參賽者喝采打氣。大戰前夕，雷雄德指出，跑手今天必須充份休息，停止一切操練，但要保持活動狀態，即步行及四肢伸展活動，不能整天睡在床上。