浸大體育系副教授雷雄德博士（圖）提醒第一次參加「渣馬」的人士，賽前一天可能會因緊張或興奮得睡不着，為免帶着熊貓眼跑步，不妨按照他所說的試一試：「賽前一定要有6-8小時的充足睡眠，為避免睡不着，賽前一天早一點起床，讓自己白天累一點，晚上自然睡得好；之前兩至三天少飲酒及咖啡，多吃一碗飯，等跑步時有足夠碳水化合物提供能量。」
渣馬「初哥」賽日8大注意事項：
‧1.緊記帶號碼布
‧2.賽前兩小時進食，推介食多士、香蕉
‧3.早一小時到達會場，以垃圾膠袋或舊外套保暖，方便途中棄掉
‧4.賽前做熱身
‧5.賽前10分鐘去一次廁所
‧6.用自己均速去跑，時快時慢反而會更累
‧7.10公里人士全程約飲用400-600毫升水，如此類推
‧8.賽後盡快回家冲熱水凉，之後睡覺至自然醒來，這是最好的恢復方法