消防員英勇形象深入民心，市民對消防員義無反顧救火救人十分尊敬，努力背後，消防員付出的汗水滴滴有血有淚。要訓練意志及體能，除了靠平日的鍛煉外，消防總部總區總隊目李友德及署理隊目鍾德粦，每星期也額外練跑一百公里來操fit自己，前者笑說跑到幾乎「拋妻棄女」，後者則回應一句︰「我就好啲嘅，我只係廢寢忘餐」。
「跑到跛都唔可以放棄」
47歲的李友德25年前加入消防隊伍，「順便」參加長跑訓練，「當初考體能，冇經過特別訓練，4.8公里跑到17分30秒，（考官）可能覺得我有潛質，就拉我去長跑隊受訓」。既有潛質，李友德越跑越快，亦越跑越遠，九十年代初跑半馬拉松，平均1小時15分完成；94年在澳洲珀斯比賽，創下1小時12分的個人最佳時間，並獲全場第二名；00年至08年，李友德成為國際足球裁判，每年體測跑12分鐘，均跑到3.3至3.6公里；近年跑全程馬拉松，成績是3小時16分。
別以為有潛質就沒有掙扎，李友德憶述86年第一次參加田徑總會舉辦的長跑聯賽，到城門水塘跑10.5公里，「嗰時真係死頂，仲同自己講，我以後都唔跑！嗰時差唔多跑咗成個鐘，百幾人比賽，我排90幾」。
跑畢全程，汗水揮發，身心從未如此暢快，比賽成績未有打擊李友德，反而令他跑上癮，即使骨膜發炎要休養半年，也無阻他繼續前進；李友德邊跑邊鼓勵自己︰「跑到跛我都要跑返嚟，唔可以放棄，就好似火場上有任何困難，我都要解決。」
05年西九豪宅一號銀海地盤的一場四級火，李友德發揮體能極限。地盤冇水冇電，起火位置在46樓頂樓（減去停車場及5層跳層，實際有35層），李友德帶領隊友徒步登上頂樓駁喉救火，身上的裝備逾10公斤，來來回回花了30分鐘才成功開喉，但李友德仍然走在最前，「隊友事後都有提起體能問題，個個心裏都有把尺，都會諗吓長跑係咪會幫到工作」。
練體能需要付出時間，李友德一星期最少跑五日，「朝早跑10公里，夜晚又跑10公里，差唔多係拋妻棄女」。虎父無犬女，李友德的15歲女兒都愛上跑步，父女會一起參加三項鐵人比賽。
「放棄有100萬個理由」
每周跑100公里的還有31歲的鍾德粦，笑說自己只是「廢寢忘餐」。身兼體能訓練組教練的鍾德粦，99年加入消防隊伍，翌年加入消防長跑隊，以15分52秒跑3公里，02年就用23分鐘跑畢7公里。
李友德將參加本月20日渣打馬拉松的全馬賽事，他謙虛說希望4小時內完成賽事。鍾德粦將參加紀律部隊盃10公里賽，希望隊伍最快可以以33分鐘完成比賽並贏取冠軍。
「放棄有100萬個理由，堅持只有一個理由」。鍾德粦希望所有參加者都可以跑畢全程。
記者 袁慧妍