男男女女長期保持足夠運動量，有助減輕中年發福所帶來的脂肪，尤其女士付出的努力回報更大，若一直保持足夠運動，女士踏入中年會較懶做運動者少發福13磅，所以姊妹們努力做gym流汗對健康絕對有好處。
每周做150分鐘
美國西北大學研究人員指出，中年發福體重增加是無可避免的事實，因人體新陳代謝隨年長而減慢，體能消耗較難抵銷日常進食的脂肪與卡路里。不過，莫小看我們每天努力不懈地運動，其實具長遠效果。該校一項跟進20年涉及3,500名男女的研究，證實若長期每周保持做150分鐘中至強度運動，例如跑步、球類活動、到健身室做運動甚至做家務等，女士即使到中年，體重增加會較不常運動的女士少13磅，男士組則少6磅，有助減輕體重上升的問題。