需要照顧年老體弱或患有長期病的家人，是一份每天24小時且年中無休的無償工作。照顧長者本已是一份辛勞的工作，往往需要同時兼顧外出工作，甚至照顧其他親人及家務等，背負着沉重的擔子。為長者打點一切，照顧者容易忽略自己在身體、心靈和社交的需要，生活質素也受到影響。長此下去，當身體發出壓力警號如關節勞損、痛症、失眠，或出現沮喪、焦慮、內疚、憤怒、抑鬱等負面情緒時，也許代表了照顧者已臨近「燃盡」的狀態。
因此，照顧者需要注意自己的情緒健康，尋找紓緩壓力的方法，以下是一些小貼士：
1)為長者安排日間託管或輪流與其他親人分擔照顧
2)照顧者可忙裏偷閒，盡量保持正常作息
3)照顧者需要留意自己各方面的需要，學習抒發情緒及放鬆身心的技巧
4)宜培養樂觀思維及正面情緒，以創意及多角度思考，用靈活方式解決問題，預防抑鬱和焦慮
5)維持正常社交生活，建立支援網絡，向朋友抒發內心壓力和鬱結
護老之餘要好好照顧自己的心靈需要，才能紓緩壓力，重獲動力。流金匯的「和諧列車─開心護老工作坊」專為護老者及長期病照顧者而設，課程主要介紹正向心理學基本原理，參加者可體驗快樂心法及心靈全人療癒技巧，更可增強抗逆力，減輕照顧壓力及負面情緒。
撰文：賽馬會流金匯
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