很多朋友做完運動後，都會去做些按摩紓緩一下。可是科學研究發現，運動後做按摩的生理效用，仍未有充份的數據證明有效。
研究運動按摩，大致從以下幾個領域進行。按摩對消除肌肉乳酸的作用、紓緩對延緩性肌肉疲勞、對肌肉纖維組織復元的效用、受傷後的康復作用，以及心理因素等。
肌肉在高強度的劇烈收縮後，會產生大量代謝物，即是血乳酸。血乳酸令肌肉痠痛，其目的是提示身體活動能力接近極限的保護性警號，以免對身體造成損害。綜合研究發現，即時按摩對消除肌肉內的乳酸作用不大。
運動後24至72小時，身體會出現延緩性肌肉疲勞。原因是肌肉纖維在運動中出現些微的損壞，導致有痠痛而無力的感覺。初步研究顯示，按摩對減低延緩性肌肉疲勞或許有幫助，但由於研究採用的量度準則不一，而且身體本身在運動後會自動恢復過來，故科研人員仍未能掌握時間性的影響。
至於心理方面，運動後按摩對心理有紓緩作用，使人覺得心曠神怡。除運動外，生活質素的研究也顯示，按摩有助減低緊張的壓力和情緒。
文：雷雄德