節食減肥的人切勿捱夜，以免影響消脂效果。美國芝加哥大學一項研究邀請10名過重的成年人參加，他們需在實驗室接受睡眠測試兩周，並跟從節食餐單飲食，第一周他們每日可睡8.5小時，第二周只可睡5.5小時，結果發現兩周減去磅數相近，平均每周減3.5磅，但首周有一半磅數是減去脂肪，但第二周睡眠不足時，卻主要減去肌肉，顯示充足睡眠是消脂竅門。