小朋友容易疲倦、肌肉無力、口乾或頭痛，可能是飲水不足。美國一項調查發現兒童每天的飲水量普遍不達標，平均只飲6至7杯水，女童的飲水量更普遍較男童少。調查又發現兒童通常是透過汽水、果汁或牛奶等攝取水份，對飲用純水的興趣不大，易引致肥胖。
建議日飲2000毫升
醫學界建議每日飲8杯水（約2,000毫升），有益健康，但紐約城市大學一項調查分析了3,978名兒童的飲食習慣，發現兒童5歲或以前，平均每日只飲5.9杯水，6至11歲的兒童則飲6.8杯。
調查顯示兒童每日約三分之二的水份，是來自進食三餐時飲用的各式飲料，包括汽水、果汁、牛奶及運動飲料等，只有約三分之一是真正「飲水」，顯示兒童對無色無味的水很抗拒。
專家建議家長自小鼓勵子女多飲水，尤其進餐時應避免有甜飲。