健腦活動與癡呆症有何關係？據英美等地的研究證明，健腦活動與減低或推遲癡呆症的發病率有關。其中美國一項大型研究追蹤接近三千名美國國民，發現健腦活動對參與者的記憶、執行速度及判斷能力有明顯的改善，其中改善判斷能力的功效更持續超過五年。另外一項有趣的研究顯示，相對於其他健腦活動，例如閱讀、下棋等，收看電視會增加記憶衰退的速度。
嘗試學習新事物
既然健腦活動對預防及延緩癡呆症有莫大的關係，究竟哪一種健腦活動適合自己？是美國人保羅丹尼遜博士創立的「健腦操」，還是在日本流行的數獨遊戲抑或近年流行的掌上電子遊戲和網上健腦遊戲？其實想令自己腦部健康，不單止是針對單一的健腦活動，筆者有以下建議：
1.嘗試學習一些不同的新事物，並盡量尋找朋友一起參與。
例如：有位婆婆從小被大人教導打麻雀是賭博，因此一直以來都沒有學過，但現在每個星期都會跟幾個知己朋友，聚在一起學打麻雀，當中不涉及金錢賭博，樂在遊戲中。
2.選擇一些能令自己覺得要「用腦」的活動，活動完成後，要有一種歡愉及達到目標的感覺。筆者近日開始玩掌上電子遊戲的健腦遊戲，過程中感覺自己要用很多「腦汁」才能完成，完成後有一種滿足的感覺，確實是一個不錯的健腦活動。
撰文︰賽馬會耆智園總監郭志銳教授
有關癡呆症及記憶衰退的查詢，可致電耆智園「記憶在線」：26366323
逢周二刊出