炎炎夏日躲於冷氣房固然很爽，走到海灘擁抱自然同樣教人開朗。都市太喧囂，嬉水撲浪可令人放鬆心情。今次找來兩位沙排港隊靚女江卓儀（Sonia）及謝穎紅（Clara）為大家推介好玩海灘，一同感受灼熱陽光。
記者：吳淑珊
攝影：黃賢創
沙排選手Sonia笑言：「要練波及兼職當護士其實已經很累，單是由早睡到晚是最佳放鬆及減壓方法。」不過好動的她閒時仍會到海灘，最愛西貢橋咀島、屯門黃金海岸、石澳及港島大浪灣。
江卓儀Sonia
出生日期：12/01/87（23歲）
身高：1米69
體重：53公斤
學歷：理工大學護理學學士
現職：兼職護士、兼職電視台主持
謝穎紅Clara
出生日期：14/04/86（24歲）
身高：1米73
體重：56公斤
學歷：中文大學傳理學學士
現職：兼職研究員
1.橋咀島 放狗好去處
愛狗的Sonia現養有一隻7個月大的拉布拉多仔仔，由於不是每個海灘皆能與愛犬嬉水，故從不介意從青衣的家遠渡到西貢橋咀島放狗。
地址：西貢牛尾海
交通：乘巴士或小巴到西貢墟總站，沿市集小路到小型街渡碼頭轉街渡。
2.黃金海岸 沙排英雄地
無論炎夏寒冬，Sonia及Clara每周都會於黃金海岸練波4至5日，也在此比賽；這個全港唯一人造沙灘是兩人的英雄地，也最有感情。
地址：屯門青山公路1號
交通：3條巴士線：53（荃灣如心廣場）；61M（葵芳地鐵站）；K51（屯門市中心）
3.石澳 拍拖勝地
石澳泳灘東面的石澳海角郊遊區，有一座臨海石台，俗稱「情人角」，是拍拖勝地，不過Sonia更喜歡到赤柱美利樓食飯拍拖。
地址：香港島南區石澳道
交通：港鐵筲箕灣站A3出口，乘9號新巴往總站。
4.大浪灣 最啱曬太陽
鄰近石澳的大浪灣人流較少，是靜靜拍拖看海好去處；灘如其名較為大浪，適合滑浪，不過不太熟水性的Sonia還是選擇游游水、曬曬太陽算了。
地址：石澳大浪灣道
交通：港鐵筲箕灣站A3出口，乘往石澳紅色小巴。
Clara抗暑4寶
人人都說一白遮三醜，但不適用於Clara身上，她說：「沒有想過美白，越來越多女孩子喜歡曬太陽，皮膚黑黑的，更健康也更好看，我只擔心出雀班。」她強調要好好保護皮膚及眼睛，防曬十分重要，去海灘必備小物中，就有3項專用來抵抗陽光。
1.太陽眼鏡
沙灘上人人戴「超」，除了有型，也因為要保護眼睛。Clara建議大家不要以靚為準則揀太陽眼鏡，最緊要可防紫外光。
2.帽
單靠太陽眼鏡仍未能好好保護眼睛，戴上帽子可更為安全，頂部中空的鴨嘴帽較舒服，像《窈窕淑女》的帽子也不俗。
3.防曬用品
Clara強調防曬系數（SPF）並非最重要，大家要留意該用品是否防水防汗，以及是否可阻擋UVA及UVB，她建議每小時「補搽」一次。
4.電解質飲品/西瓜
烈日當空，無論於沙上或海中都會流汗，令身體失去大量水份及鹽份，最好飲用電解質飲品；另外，Clara大力推介吃西瓜，既好味、又消暑。