【本報訊】瑜伽的冥想及佛教的打坐都能修練心性，幫助改善情緒及減壓，美國一項最新的研究發現每日練習打坐，更可以提升專注力，即使面對單調乏味的刻板工作，也可以長時間集中精神，尤其對於一些「坐唔定」的學生，練習打坐或能提升學習效率及成績。
美國加州大學招募30名打坐初哥參加研究，被安排參加為期三個月的退修營，專心練習打坐。退修營參加者先後三次接受專注力測試，參加者需觀看電腦螢光幕一些單調圖案，例如點及短線等，並按測試要求作記錄，測試長半小時。
有助完成極沉悶工作
在第一次測試時大部份人捱不到一半時間已放棄，到第三次測試時逾七成人可以完成，記錄的準確度也提升，顯示打坐可改善專注力，能令人心無旁騖地完成極其沉悶的工作。
當參加者離開退修營後，繼續定期接受測試，部份人仍持續每天練習打坐30至60分鐘，結果發現持續打坐的人，到第五及六個月專注力仍見改善。
研究人員相信打坐除可改善專注力，也可從中提升耐性，令人可長時間從事一些需精細分辨不同物件，但又非常刻板的工作，推廣打坐訓練相信可幫助專注力不足的兒童。研究會繼續跟進更長時間練習打坐，對提升精神健康及改善情緒管理是否有幫助。