轉眼間，世界盃只剩下兩場比賽，學了差不多一個月瑜伽後，有沒有覺得腰痠背痛少了，人也精神了？最後這一輯「椅式」，主要加強血液循環，希望世界盃後，你們可以過回一個精神奕奕的生活。記者：徐嘉華 攝影：黎樹雄
椅式
1〉雙腳分開至臀部位置，然後吸氣，將雙手向前伸直；手指要有意識地向前伸，感覺手臂肌肉收緊；膊頭放低，伸直的手指在膊頭下面。
2〉吸氣，然後呼氣坐低，腹部要收緊，重心放在腳上；膝頭向後，向下望時要見到腳趾，停約10秒。
椅式第二式
1〉站直後，雙手拉向天，手板向內，手指向上伸，要有身體被拉長的感覺。
2〉然後腳踭升起，坐低時腹部收緊，停約10秒，感覺像穿了7吋高踭鞋。
椅式第三式
1〉雙腳平放，雙手緊扣，手板反向天，推高雙手；雙手感覺不停向上拉，腰要伸直。
2〉升高少少腳踭，膝頭夾埋，慢慢坐下；用多一點大腿內側力量，腰骨盡量垂直像背靠牆，停約10秒。
