話咁快世盃就去到淘汰賽激戰，今期幾個瑜伽動作，都以坐着進行為主，方便一班世界盃死硬派粉絲，無時無刻都黐實電視機，幫愛隊邊打氣邊拉筋及伸展臀部內外的肌肉。記者：徐嘉華 攝影：黎樹雄
英雄式
1〉先跪在地上，雙膝大約離開兩個拳頭左右，坐下時臀部貼地。
2〉雙手手指緊扣，類似伸懶腰式推高，停約1至5分鐘反手，收腹時腰要直。
雙鴿式
1〉將右腳放在左膝上，雙腿脛骨叠住。
2〉雙手放在腳前，身體拉前到盆骨有被拉住感覺。
3〉做完右腳到左腳，每邊約停留5分鐘。
蝴蝶式
1〉左右腳踭靠攏，腳踭越貼近臀部越好，腰骨要伸直。
2〉雙手用力按住雙腳，膝頭慢慢向下壓，有助伸展臀部內側。
大字馬
1〉雙腳盡量擘開至大字馬，如有後傾情況可用雙手支撐，然後伸直腰骨。
2〉可用雙手托住下巴，眼望前方，停1至5分鐘；嘗試雙手向前伸，頭貼地。
示範：PureYoga資深瑜伽導師黃佩霞
（ http://www.pure-yoga.com/promotion、
電話：81292200）
