不少女士急於踢走水桶腰，有人會地獄式節食，也有人選擇瘋狂做sit-up（仰卧起坐）收腰，但德國運動學院健康中心的專家指，拚命做仰卧起坐對消減腹部脂肪的功效非常有限，若姿勢不正確或做得過量，更隨時拉傷腰腹，一定要配合跑步及單車等帶氧運動，才能真正減少腹部脂肪。
只單獨活動腹肌
該學院的專家指，不少人對仰卧起坐的收腰效果也有誤解，其實即使一口氣做數十至100次仰卧起坐，也只能燃燒0.5克脂肪，故做仰卧起坐並不能列為有效消脂減肥的方法，因為單獨活動腹部肌肉，毋須使用太多能量，腹部脂肪自然也不需要動用，若沒有配合帶氧運動真正消脂，即使每日做數百次仰卧起坐也沒用。不過，一旦脂肪消除，多做仰卧起坐則可收緊肌肉改善線條；消除腹部脂肪後也有助提升新陳代謝率。