在猛烈的太陽底下活動逾一小時，開始覺得頭暈身㷫，汗又越流越多，千萬不要掉以輕心，隨時是熱衰竭的先兆。美國疾病控制及預防中心警告，美國每年有300至600人因中暑等過熱症狀死亡，很多人在暴曬一段時間後也會有頭暈、乏力、頭痛及抽筋等熱衰竭症狀，卻誤以為是身處烈日下的正常體力消耗現象，未有即時採取降溫措施，令症狀惡化。
兒童與長者高危
美國疾病控制及預防中心過去20多年紀錄近一萬宗與過熱有關的死亡個案，兒童與長者更是高危族，其實當大家在烈日下超過一小時，又未有補充足夠水份，隨時會出現熱衰竭。患者的皮膚會變蒼白、流很多汗、頭暈及作嘔等，其後開始感到非常疲倦、頭痛、軟弱無力及抽筋等。這時患者急需降溫，有效方法包括飲用大量非酒精凍飲、最好能冲個冷水浴，然後逗留在有空調的室內地方休息，體溫通常可慢慢降至正常，避過中暑。