學了兩期後，大家對瑜伽有了初步認識，世界盃亦越打越熱，今期幾個動作，可以伸展身體12個關節，而且大部份都可眼望前方，等你邊做邊看電視，不會錯過世界盃任何入球。記者：徐嘉華 攝影：黎樹雄
武士式
1〉吸氣，雙手向上提，曲左膝，左腳尖指向左邊，膝頭盡量成90度，後腳伸直。
2〉坐低，眼望向左手指，停約10秒，身體保持垂直。
鷹式
1〉吸氣時，雙手拉高，呼氣時右手貼在左手下面，手指盡量對齊，手指公指向鼻。
2〉然後身體坐低，等穩定後，右腳踏在左腳上面，身體要挺直。
3〉可以的話，右腳勾在左腳小腿，若勾不到，右腳可以接觸地面。
坐跑式
1〉雙手提起，左腳及身體轉向左，曲起左膝，呈90度，停約10至15秒；拉起右腳踭，整隻右腳不鬆下來，雙手打開，手臂帶動雙手將身體拉上。
2〉用連貫動作去做右邊。
金字塔式
1〉雙腳分開約3呎闊，雙手舉高，身體轉向右邊，右腳踏前，左腳踏後。
2〉吸氣，拉長腰骨，呼氣，將身體向前摺，保持5至10個深呼吸，雙膝盡量伸直。
示範：PureYoga
資深瑜伽導師黃佩霞（ http://www.pure-yoga.com/promotion、
電話：81292200）
