睇世界盃的女士，十居其九是「陪睇」，不是陪男友就是想趁熱鬧。不想荒廢光蔭，PureYoga瑜珈導師黃佩霞，教你邊睇世盃邊做瑜珈修身；說不定一個月世盃過後，你會變得更fit。記者：徐嘉華 攝影：黎樹雄
拜日式
（作用：幫助血液循環、舒筋活絡、有提神作用）
1〉吸氣，雙手向上提起，上身微微向後彎，停5個呼吸位。
注意：要用丹田吸氣及呼氣，後彎時胸口要打開；而呼吸時不用張開嘴巴。
2〉慢慢吸氣上，全身呈一直線，呼氣屈膝，身體向前摺，停5個呼吸位。
注意：可以的話，嘗試拉直膝頭。
3〉雙腳踏後，然後跪在地上，上身用雙手撐起一點像做掌上壓。
注意：要縮肚，膝頭壓在地上。
4〉上身慢慢提升，雙手按在地上，做「蛇式」，停5個呼吸位。
注意：整個背部要有伸長的感覺。
5〉腹部慢慢向上提升像倒V型，做「下狗式」伸展，停5個呼吸位。
注意：全身肌肉都要有伸展的感覺，加快血液循環。