晚上想有一覺睡好？媽媽教落不要胡思亂想、不要沉迷煲劇打機……但時代變了，當iPhone、iPad潮流浩浩蕩蕩，專家忠告大家千萬不要機不離手，睡前兩小時最好就將這些會亮藍光的電子產品關掉，這樣大家才會睡得好。
根據人正常的生理時鐘，天光白日是清醒的時候，黑夜是該睡休息的時候。但美國芝加哥大學睡眠和生理時鐘中心的研究員指出，黑夜中的藍光會令腦袋停止分泌會令人想睡的荷爾蒙。
因此，若在生理時鐘到了晚上9時或10時就進入休息狀態時，人們仍使用iPhone、iPad等發出的藍光的電子產品，藍光會擾亂人腦，令人腦以為仍是白日，阻止人們睡眠，增加失眠機率。
藍光擾亂生理時鐘
負責研究的齊爾就說：「藍光會擾亂你的生理時鐘。這個在你腦袋裏的時鐘可決定你何時睡覺、何時醒來。如果你睡前用iPad或手提電腦，藍光會令你更清醒，遏止你睡眠的能力。」
不過，研究指睡前看電視或看書閱報卻不會影響睡眠，因為光線較遠或不是直接射入眼睛。
英國《每日郵報》/《每日電訊報》