隨着高爾夫球運動的普及，與高球相關的肌骨骼損傷也越來越常見。這些損傷主要是由於不正確的擊球動作所造成，往往需要很長的時間才能康復，讓球手望場興嘆好一陣子。中文大學醫學院矯形外科及創傷學系運動醫學組的研究顯示，這些損傷最常見於左手腕，其次是下背部，左手，左肩。
宜增強肌肉力量
如果你是右手球手，可能會問：「為甚麼左手腕最容易受傷？」答案是由於運動員在整個擊球過程中，左手腕有如一個彈弓般拉伸、延展及變形以觸發着右手腕的活動，這往往超出了腕關節的正常活動範圍，其動作幅度亦超出了其他運動所需。此外，腕關節在擊中球時承受極大壓力，亦是左手腕容易受傷的原因之一。
至於高爾夫球手的背部疼痛，一般來說可分為物理性背痛和椎間盤類背痛。物理性背部疼痛通常不引發其他部位的疼痛。疼痛在身體活動時加劇，休息時減輕。其預防措施包括增強肌肉力量，正確揮桿和保持正確姿勢。相比之下，椎間盤類背痛由椎間盤處開始疼痛，而且往往導致坐骨神經痛及神經根刺激。其他導致背痛的原因包括椎管狹窄，及小面關節病，常見於老球手中。
一旦不幸有任何肌骨骼損傷，一般都建議球手充份休息，停止任何運動。長遠來說，建議以下預防措施來減低創傷的機會：
1.注意打球姿勢，改善打球動作
2.改善揮桿：輕握球桿可減少擊中球時手和手腕的壓力
3.選擇適合的球桿
4.適當的負重訓練，可以加強肌肉的力量，而且幫助肌肉更好地應付突然活動帶來的能量
5.做好上場前的熱身運動
撰文：香港運動醫學及科學學會會員張熙澤醫生
逢周一刊出