習慣看直播足球的朋友，相信仍記得評述員黃興桂批評曼聯的加利仔有3大缺點，就是「冇速度，唔夠快，跑得慢」！
從運動科學而言，就是說他欠缺速度的素質。現代足球常被稱為全能足球，它對球員的體能要求極高，速度更是必備。
速度素質是人體快速完成個別或複雜動作能力的總稱。一般有以下的分類：（1）反應速度：指身體受到外界訊號刺激所做出的應答速度，即球員起動的最快能力。而能力會隨年紀越大而下降，故回巢阿仙奴的蘇甘保，速度質素已大不如前。（2）單動作速度：有些球員「出腳快」，其實是指個別肌肉動作移動快慢的能力。如單動作速度良好的前鋒，執死雞的能力會較強。（3）複雜動作的速度：指身體完成一連串單動作的總體速度能力。如美斯由運球至射門整套動作，能在高速下完成。（4）動作頻率速度：指在單位時間內完成動作的數量。（5）身體位移速度：指球員在特定方向中身體快速移動的能力，球員常做的來回跑訓練，就是鍛煉身體位移速度的最佳方法。
速度素質的好壞，與身體反應能力息息相關。反應能力是當大腦受到外來刺激後，肌肉系統作出反應的時間，這段時間稱之為「反應時」。反應時越快，起跑速度也越高。人體肌肉反應速度約為0.14至0.16秒左右。
假若小孩在發育期前，沒有接受速度和反應訓練，長大後的反應時、肌肉協調性和速度便會較差，不利身體的健康。
文：雷雄德
香港浸會大學體育學系副教授
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