博士之言:速度素質 - 雷雄德

博士之言:速度素質 - 雷雄德

習慣看直播足球的朋友,相信仍記得評述員黃興桂批評曼聯的加利仔有3大缺點,就是「冇速度,唔夠快,跑得慢」!
從運動科學而言,就是說他欠缺速度的素質。現代足球常被稱為全能足球,它對球員的體能要求極高,速度更是必備。
速度素質是人體快速完成個別或複雜動作能力的總稱。一般有以下的分類:(1)反應速度:指身體受到外界訊號刺激所做出的應答速度,即球員起動的最快能力。而能力會隨年紀越大而下降,故回巢阿仙奴的蘇甘保,速度質素已大不如前。(2)單動作速度:有些球員「出腳快」,其實是指個別肌肉動作移動快慢的能力。如單動作速度良好的前鋒,執死雞的能力會較強。(3)複雜動作的速度:指身體完成一連串單動作的總體速度能力。如美斯由運球至射門整套動作,能在高速下完成。(4)動作頻率速度:指在單位時間內完成動作的數量。(5)身體位移速度:指球員在特定方向中身體快速移動的能力,球員常做的來回跑訓練,就是鍛煉身體位移速度的最佳方法。
速度素質的好壞,與身體反應能力息息相關。反應能力是當大腦受到外來刺激後,肌肉系統作出反應的時間,這段時間稱之為「反應時」。反應時越快,起跑速度也越高。人體肌肉反應速度約為0.14至0.16秒左右。
假若小孩在發育期前,沒有接受速度和反應訓練,長大後的反應時、肌肉協調性和速度便會較差,不利身體的健康。
文:雷雄德
香港浸會大學體育學系副教授
電郵:mailto:[email protected]