兒童武術熱 三招做葉問

兒童武術熱 三招做葉問

「我要打十個!」由甄子丹演繹一代宗師葉問的對白早已深入民心,別以為武術只是大人的玩意,原來四歲以上的小朋友已可學習,學識攻防自衞之餘,武術更可以令兒童的肌肉更柔軟,亦有助發展左右協調。就趁《葉問2》剛上映,讓小朋友齊齊學武術,湊個武術熱。

記者:蘇麗珊
攝影:楊錦文
Model:Risley

學武練左右協調

別以為練武會令小朋友有暴力傾向,查實簡單的基礎武術動作能讓小孩子強身健體。北京體育大學畢業的王垚師傅說:「學習武術可以發展小朋友的左右協調,而簡單的伸展動作可加強他們的柔韌性,最重要是讓孩子變得有耐性。」王師傅教路的第一招「馬步冲拳」,就是左右手輪流出拳,有助發展孩子的左右協調。而第二招「弓步推掌」,則是左腳屈膝,右腳拉直的弓步動作,可加強他們的柔韌性。

《葉問2》劇照

■學習前,導師要求學員手腳做定熱身,伸展肌肉。

■導師要學員出拳於掌上,測試學武的潛力。

■每次做完一招,就要放鬆腿部肌肉。

四五歲已可學武

就小記當日所見,若小朋友年紀較輕或初次學習武術,上課半小時後,他們便會開始顯得心不在焉。因此,王師傅強調學習武術不能心急,要一步一步鍛煉,慢慢學習,這樣才能令孩子變得有耐性。那麼究竟幾歲才適合學習武術呢?「小朋友肌肉較柔軟,年紀越小開始學習武術便越佳,大約4至5歲便可開始學習。」基本上小朋友學習基礎武術並不需要額外的配件或用具,最重要是穿着輕便的運動裝及運動鞋便可以安全學武。

■北京體育大學畢業的王垚師傅

基礎武術三招

第一招
馬步冲拳

1雙腳打開站立,然後兩手作拳頭放於腰間。

2右手出拳,出拳高度於水平線,右手收拳後,然後左手出拳,重複做八次。

第二招
弓步推掌

1先左腳屈膝,右腳拉直作拉弓姿勢。

2左手四字形推掌,再收回腰間,然後右手四字推掌,重複做八次。

第三招
馬步變弓步

1結合第一及二招,同時出拳及推掌。

2「馬步變弓步組合」同樣需要重複做八次,以促進全身肌肉發力。

兒童武術興趣班

對象:5歲或以上,及對武術感興趣的青少年
費用:$360/四節(每節一小時)
地點:沙田安麗街18號達利廣場5樓02室
查詢:Playcrew(90965964/90865884)