眾所皆知，若要運動表現出色，經常進行練習是首要的條件。碧咸的香蕉型射罰球、超級丹的扣殺及馬龍的抽擊等動作，他們都經歷過很多時間的重複練習，才能夠把動作變得精熟，並且準確地執行起來。
研究運動相關的「練習」，是運動科學其中的一門學問，它稱為「運動學習」，英文為MotorLearning。「運動學習」可再細分為「運動控制（MotorControl）」、「運動發展（MotorDevelopment）」和「運動行為學（MotorBehavior）」3個領域。
運動學習的研究，於20世紀初才開始出現，而二次大戰和冷戰卻催促了這門科學的發展。戰爭期間，練習駕駛較多的戰機機師，駕駛技術熟練，在空中對戰時被擊落的比率顯著降低，這現象促進了「運動學習」研究的蓬勃。
「練習」可分為「密集練習」和「分散練習」兩大類，前者將練習緊密安排在一起，練習間沒有任何休息，容易產生疲倦，所以適合體能佳的高水平選手採用；後者則為練習期間設有多次或較長的休息，好讓練習者慢慢地掌握動作的要領，對於初學者尤其適合。
動作練習的過程好與壞，當然還需要配合練習者的心理準備、情境干擾、個人體質的生理條件等。以奧運水平的選手為例，他們每年就需要接受不少於2,000小時的練習，才有能力去爭取金牌。
文：雷雄德
香港浸會大學體育學系副教授
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