古人養生，有些吃仙丹，有些練神功，其實都是不必的。85歲的著名DJUncleRay說，不嫌命長的話，第一要多飲水，第二要做運動。UncleRay每晚只睡四、五小時，起床後喝兩杯水，等兩小時才吃早餐，這就是他的養生之道。
清腸胃方吃早餐
「最緊要唔好做壞嘢囉！哈！哈！哈！講笑啫。」UncleRay的長壽秘訣很簡單，每早起床，先喝兩、三杯水，為甚麼？他說：「我飲暖水，飲水可以清走前一晚食咗嘅嘢，你知香港人好晏食晚飯，所以最好第二朝用清水冲晒啲嘢先。」然後，他會看看報紙、做點運動，大約起床後兩小時，讓腸胃清了，才吃早餐。
UncleRay每晚只睡四、五小時，午間小睡一、兩小時，他說老人家不用睡那麼多。運動方面，長者跑得不快，可以散步，盡量走急一點。天熱則首選游水：「游水好好，全身都郁到。」
本報記者