（背泳進階篇）
在周一解構了背泳划手及踢腳後，帶傷上陣的「背后」蔡曉慧越戰越勇，示範秘技「海豚腰」竅門。她並透露背泳有一點很重要，就是身體要直；就像一架船，船身要保持平衡，只靠槳（手及腳）郁動，而身體則擺動幫助發力。
記者：徐嘉華
攝影：謝榮耀
示範：蔡曉慧
水樽放額頭練「身直」
囗水樽放多少水悉隨尊便，夠重可壓在額頭便可。
囗身體平躺在水面，頭不能動，以手腳及身體帶動。
囗水樽跌落水代表身體不夠「直」。
身體擺動
囗雙手放在大腿兩側，身體做左右兩邊轉動的動作。
囗擺動雙肩，加強發力，彌補背泳後划手的力不足。
囗轉動時，膊頭沒有露出水面。
海豚腰
囗多練水中閉氣，否則不夠氣就難以做到15米的「海豚腰」。
囗雙手伸直指向前方，腰部擺動，再做踢水動作。
有否留意背泳賽事，泳手落水後就會在水底以「海豚腰」閉氣前進？因水中阻力較小，故這成為能否領先優勢的關鍵之一。蔡曉慧最長試過在水中閉氣做了50米「海豚腰」，但現在比賽規定最多只能做15米。
退役當天畢生難忘
去年12月東亞運賽後退役那一天，令蔡曉慧（Sherry）畢生難忘，那天當Sherry在九龍公園泳池賽罷最後一項接力賽，一班女泳手即在池邊圍着她大跳LadyGaga熱舞，男泳手則將她拋上空中（圖），這樣結束15年泳手生涯，夫復何求！
邊度有得學
青苗游泳培訓計劃
由香港游泳總會及康文署合辦
網址： http://www.hkasa.org.hk，選「訓練課程」
康文署泳班
網址： http://www2.lcsd.gov.hk
各大小泳會均有開班
網址： http://www.hkasa.org.hk，內有各註冊屬會電話