如果自由泳是進取的、蛙泳是踏實的、蝶泳是帥氣的，那背泳則是最「酷」的；因為只此一式是面向上方，「酷」得來很悠然。背泳不易，今期就由剛退役的香港「背后」蔡曉慧，教你如何感受這份「酷」。
記者：徐嘉華 攝影：謝榮耀 示範：蔡曉慧
《划手》
陸上練習
囗划手動作像反轉的自由式手勢
囗開始時手指尾先落水，在水中一邊轉動手掌方向，一邊划水；上水時則手指公向上。
囗手指公出水後，到半空時垂直手，手掌慢慢轉，轉到手指尾對住水面，重複划水動作。
水中練習
囗微蹲在水中做划手，感受一下水壓。
囗用專練划手的浮板，夾在雙腿間，先做單手動作，熟習後才雙手划水。
《踢腳》
陸上練習
囗坐在地上，身體仰後，雙腳蹬直，腳尖指向前方。
囗以適中力度踢腳，帶動身體向前；踢腳幅度不可太大，否則會阻水。
水中練習
囗初學者可手抱浮板，謹記深深吸一口氣，讓身體更易浮，手不動，光踢腳。
囗在水平線下踢腳，腰用力挺起身軀，慢慢踢腳及轉動身體；雙腳不能踢得太出水面。
注意事項
1初學者最好在室內泳池練習，因池內天花板或燈飾，可作為游直線的標記。
2左右划手1次，應可踢約到6次腳。
3踢腳是推動身體向前的最大動力。
4掛在牆邊對開的5米旗，提醒泳手快到池邊了。
星級教練：香港泳壇icon
蔡曉慧（Sherry、圖）是近10年香港泳壇icon，10歲開始習泳，13歲已造出100米背泳港績；現在長、短池的50米及100米背泳港績，均由她保持。在眾多獎牌中，Sherry最難忘是去年底的香港東亞運，以1銀1銅告別。Sherry現身兼多職，又是學生，又是電視節目《體育世界》主持，亦兼職教水。
